Rozhovor s Jitkou o zdravém životním stylu

Přinášíme Vám rozhovor s úspěšnou lektorkou Jitkou Svačinovou. Jitka jako lektor vede pohybové a nutriční kurzy a může Vás i pomici najít cestu ke svému lepšímu JÁ. I VY se můžete zúčastnit jejího kurzu PROMĚNAVŽDY.

 

 

Jitko, co o sobě můžete prozradit ?

 

Po studiu jsem pracovala ve zdravotnictví jako sestra na ARO, práce mě velmi bavila a naplňovala. Ráda jsem pomáhala lidem a byla jim oporou v těžkých chvílích. 

Po 14 letech jsem cítila potřebu se v mém profesním životě posunout o kousek dál a pár roků jsem pracovala jako farmaceutický reprezentant. Nasbírala jsem důležité a potřebné zkušenosti a dost pokročila ve svých komunikačních dovednostech. Před dvěma lety dozrál čas k tomu, abych si uvědomila, jakým směrem se chci v životě ubírat.  Mým životním cílem, přáním a posláním je pomáhat lidem, podporovat a vést je správnou cestou. Opustila jsem proto jistou pozici zaměstnance a začala se na plný úvazek věnovat svému koníčku, své vášni, kterým jsem dosud dopřávala jen omezený čas.

Mou náplní práce je teď  několik činností, které jsou navzájem propojené - nabízím služby výživového poradenství, osobní koučink, distribuuji zdravou výživu prostřednictvím e-shopu, pracuji jako fitness trenérka a instruktorka jógy ve svém studiu v Bruntále. Většinu svého času v poslední době věnuji  projektu ProměNavždy, který je zaměřen na životní přeměny většinou žen, kdy jim pomáhám nejen s redukcí váhy, ale i s psychickou stránkou tak, aby se cítily šťastné a zdravé. Tato práce mi přináší radost a motivuje mě stále víc a víc k dalším novým výzvám.

 

 

Co Vás vedlo k vytvoření projektu?

Videokurz ProměNavždy je o rovnováze těla a mysli. Hubnutí totiž není o tom začít držet přísnou dietu, začít cvičit a omezovat se v jídle. Toto je krátkodobá cesta, která je dlouhodobě neudržitelná. Velice často pak dochází k takzvanému jo-jo efektu, kdy člověk nabere zpět nejen svá původní kila, ale přidají se k nim i další a s nimi se dostaví pocity zmaru, psychické nepohody a selhání. To, co opravdu funguje navždy, je celková změna životního stylu.

Důležité je najít příčinu, proč má tělo důvod k ukládání tuků, proč se člověk cítí nespokojen, co mu chybí. Pro odstranění základní příčiny je někdy potřeba více času a někdy to může být I delší cesta, která se však vyplatí. Když začneme s příčinou pracovat, snažíme se postupně nahradit své špatné návyky dobrými. Není to pak jen o pohybu a jídle, ale o komplexním nastavením mysli tak, aby se člověk cítil uvnitř zdravý a šťastný. Jednoduše - jde o to najít ve svém nitru správnou cestu ke svému zdraví a štěstí.

 

 

V čem je Váš projekt/ kurz jedinečný?


Tento projekt je jedinečný především ve své komplexnosti. Najdete tu návody, jídelníčky pro ženy , případně i muže, na osm týdnů, dále krátká videa, která můžete opakovaně a bez omezení zhlédnout kdykoliv dle vašich možností,  postupy k celkové proměně. Vysvětluji, že vůbec není nutné vystoupit ze své komfortní zóny pro to, abychom v podstatě od základu změnili a zlepšili svůj život. Jak málo stačí k tomu, aby naše tělo, mikrobiom i hormony byly v rovnováze.

Kurz vás povede k nalezení svého optimálního pohybu, k uvědomění si, co vám chybí, začnete pracovat se svými emocemi. Zjistíte, jak se zbavit závislosti na cukru, ukážu vám cestu ke změně zažitých vzorců, které máme po generace vštípeny v hlavě od předchozích generací. Velkým přínosem tohoto projektu, za což jsem nesmírně vděčná, je spolupráce se zkušenými koučkami, které vás nasměrují k úpravě těchto zarytých vzorců. Pochopíte, že dělat věci jinak, je v pořádku. Jedna z kouček, Kamila, jenž se věnuje ženám a jejich vztahu sama k sobě, zde pro vás vytvořila i minikurz sebelásky.

 

 

 

 

Pro koho je určen?

 


Kurz je úplně pro každého. Zejména tedy pro ženy, které to se svou změnou myslí opravdu vážně a chtějí jednou provždy opustit své nevyhovující návyky. Je vhodný i pro kojící maminky, stejně jako maminky po porodu, samozřejmě i pro muže. Lidé s jakýmkoliv dietním omezením, např. diabetes, bezlepková dieta apod., mohou kurz také bez obav využít, protože jeho součástí je má online podpora po celý den. To znamená, že mě mohou kdykoliv v průběhu dne kontaktovat s dotazem nebo žádostí o radu v souvislosti s jejich individuálními potřebami, s jídelníčkem i režimem.

Lidé se občas mylně domnívají, že podmínkou po vstupu do takového kurzu je začít cvičit. Já preferuji zdravý pohyb a plně respektuji, že každý z nás nemá vlohy k aktivnímu silovému posilování či jiné aktivitě, která se mu může příčit. Mnohé ženy i muži mají i různá zdravotní omezení, co se týká pohybu. Proto společně hledáme optimální pohyb pro každého tak, aby mu přinášel radost a pozitivně tak ovlivňoval jeho život.

 

 

 


Kromě projektu Proměna vždy máte i internetový obchod, co v něm klienti mohou najít?

 


V mém e-shopu opravdove-jidlo.cz najdete hlavně granoly a oříšková másla, která jsem vytvořila tak, aby jejich složení respektovalo potřeby našeho těla a bylo tak plnohodnotné pro náš mikrobiom. Jedná se tedy především o zdravé a vyvážené snídaně, které vřele doporučuji. Tyto produkty mají stále větší úspěch a já jsem ráda, že má práce na jejich výrobě nebyla zbytečná.

 

 

Co Vás vedlo k vytvoření produktů?

Myšlenka na zdravé "müsli" mě napadla už před několika lety. Přestože byl na trhu docela velký výběr různých mixů tohoto druhu, všechny obsahovaly na můj vkus buď příliš mnoho cukru, obilovin a sacharidů nebo konzervantů, při jejichž nadbytku se tělo necítí dobře.  A tak jsem si začala svou první granolu vyrábět doma sama, nabídla jsem svůj recept i mým klientům, kterým jsem tvořila zdravý jídelníček. Jak šel čas, stále jsem neobjevila v obchodech to správné složení pro plnohodnotnou snídani, se kterou bych byla spokojená.

Vytvořila jsem tedy s mou spolupracující kolegyní jedinečnou granolu bez cukru, obilovin a hromady konzervantů, bez nezdravých tuků a lepku. Naše luxusní granoly obsahují pouze ořechy a mouky z nich, semínka, lyofilizované ovoce, vše propojeno v harmonii čekankovou vlákninou. Další jedinečnost tkví v tom, že granola je nespékaná, protože tepelnou úpravou se zdravé tuky degradují na nezdravé a čekanková vláknina pak na fruktózu, samozřejmě je také veganská.

Našimi dalšími produkty jsou oříškové krémy, které jsou vyrobeny opět pouze z ořechů, jsou bez cukru a nezdravých tuků. V nabídce máme také tyčinky, které obsahují pouze ovoce a ořechy a jsou určeny zejména pro rychlé dodání energie v průběhu dne - na svačinu, pro sport nebo na cesty.


Co pro Vás znamená zdravý životní styl?

 


Ráda bych začala tím, co neznamená zdravý životní styl. Nejde o to, že se omezujeme v jídle, že si  v tzv. prodejnách zdravé výživy nakoupíme hromadu rádoby zdravých potravin, které však stále obsahují spousty průmyslově zpracovaných surovin. Neznamená to, že budu denně dřít v posilovně nebo že se vzdám všeho, co mi dělá radost jak v jídle, tak v pití. Příkladem jsou například nedávné vánoční svátky, kdy se mnozí až týrali tím, že si nedopřáli cukroví nebo tradiční bramborový salát v představě, že to na jejich postavě zanechá stopy.

Zdravý životní styl znamená jediné, a to je rovnováha. Naše tělo potřebuje určitý poměr makroživin, pohybu, určité kombinace stresu a uvolnění. Tuto vyváženost mu často nedopřáváme, náš život je mnohdy o nadbytku něčeho a absenci protikladu, např. Přemíra cukrů a sacharidů obecně, nadbytek pohybu, ale žádný vyvážený klidový režim. To, co narušuje všechny naše životní systémy, je nadbytek stresu. Zdravý životní styl je tedy jíst opravdové jídlo, které naše tělo potřebuje a po němž touží, najít svůj optimální pohyb, jenž nám přináší potěšení. Najít rovnováhu ke stresu, který je a bude součástí našich životů, tak, že ve chvílích bez stresu dočerpáme energii nám nejpříjemnějším způsobem.








Články a poradenství

Trápí Vás bodavá bolest, píchání, brnění a mravenčení v rukou a nohou?

Omezuje Vás to v každodenním životě? Zhoršují se tyto příznaky v noci?

23 Dub

Glutathion – látka tělu vlastní a velmi důležitá, ale přitom pro většinu z nás neznámá.

Glutathion – látka tělu vlastní a ve.. nám tato látka pomoci i s COVID-19?

19 Bře

Klidný spánek s rostlinnými extrakty pro váš relax

Spánek je nesmírně důležitou součást..čerstvá novinka Vitar Klidný spánek.

14 Ún

Péče o dětskou pokožku: Znáte pravidlo 3 minut?

Koupel je důležitou součástí péče o .. pravidlo 3 minut. O co vlastně jde?

06 Ún

Promo akce na lékárnách AVE

Jarní dermoporadenství

   

Srdečně Vás zveme na bezplatné poradenství a diagnostiku pleti.


Naše dermoporadkyně Natálie Vám poradí nejen s výběrem vhodné péče přímo pro Vás, ale pomocí speciálního přístroje Vám provede i diagnostiku pleti a navíc se s Vámi podělí o své beauty tipy.

 

Kdy a kam mohu přijít? 

 

čtvrtek  25.4.2024   9:00-15:00  Šumperk

úterý  30.4.2024      9:00 - 15:00 Olomouc  - navíc jsme pro Vás připravili možnost vyzkoušet si produkty značky Institut Esthederm a analýzu vlasů a vlasové pokožky

 

Srdečně Vás zveme na bezplatné poradenství a vyšetření vlasové pokožky hlavy pomocí speciální diagnostické Microcamery®. Celá akce je pod záštitou švýcarské značky Revalid®, která se specializuje na vlasovou kosmetiku a přípravky proti vypadávání vlasů.

Poradenství proběhne ve čtvrtek 16.5.2024 8:30 - 12:30 v lékárně v Zábřehu na Moravě, Žižkova 20.

 

Těšíme se na Vaši návštěvu :-)

22. Dub - 16. Kvě