Vliv melatoninu na naše zdraví

Odborníci se shodují: Melatonin je důležitý pro náš kvalitní spánek, ale také nás chrání před covidem a dalšími nemocemi.

Melatonin je hormon vyskytující se přirozeně v lidském organismu, je produkován epifýzou. Má v lidském těle mnoho důležitých úloh, mezi tu nejdůležitější patří právě podpora spánku. Nejvyšší koncentrace melatoninu je za tmy, kdy si ho v organismu tvoříme nejvíce a dokáže pak správně regulovat spánkové cykly. Proto se mu také říká spánkový hormon neboli hormon tmy. Syntéza melatoninu a následná koncentrace v krvi se věkem snižuje, a proto zejména starší lidé trpí poruchami spánku daleko více.

Melatonin není ale jen hormonem spánku, je také velice silným antioxidantem, snižuje hladinu kortizolu (hormon stresu), zvyšuje přirozenou hladinu růstového hormonu, reguluje biorytmus, pomáhá imunitnímu systému v boji s infekcí, chrání mozek před zánětem a spoustu dalšího. Jeho hladina v organismu často rozhoduje o našem zdraví a průběhu nemoci.


Melatonin x COVID 19
Jak již bylo zmíněno hladina melatoninu v organismu velmi ovlivňuje imunitní odpověď - utlumuje či zesiluje produkci tzv. protizánětlivých cytokininů. V souvislosti s virem SARS-CoV-2 dochází k velké cytokinové bouři , nadměrné aktivaci imunitního systému.
Správná hladina melatoninu v organismu dokáže tyhle výkyvy hezky regulovat. Melatonin funguje jako prevence nemocí a současně může i průběh nemocí výrazně snížit.

Vědecké studie týkající se vlivu melatoninu na Covid-19 jsou v tuto chvíli v plném proudu a na jejich vyhodnocení si musíme ještě chvíli počkat. Podobné studie na téma melatonin hovoří jasně, i lidové rčení "spánek léčí" tyto studie potvrzuje.

Jak zajistit dostatečnou hladinu melatoninu?

  • dostatečný spánek 7-9 hod denně
  • chodit spát v pravidelnou denní dobu
  • vyhýbat se sledování TV, tabletů a mobilů před spaním - vydávají modré vlnové záření, které utlumuje přirozenou produkci melatoninu (při sledování dvě hodiny před spánkem se sníží až o 22%). Melatonin se začíná tvořit až po 90 min. poté co je okolo nás tma. Dochází tak k prodloužení celého regeneračního a reparačního procesu, který není často dokončen.
  • nestresujte se před spaním - vysoká hladina kortizolu má velmi negativní vliv na sekreci melatoninu
  • vyvarovat se alkoholu před spaním
  • vhodně doplňte melatonin do těla. A to buď přírodní formou, potravinami bohatými na přírodní melatonin jako jsou višně, hroznové víno, vločky, jahody, pistácie či rajčata a nebo jednoduše v podobě doplňků stravy, kde je garantované množství účinné látky a rychlý nástup účinku. Proto vždy volte tablety, které jsou rozpustné již na sliznici v ústech. Malou tabletku vložíte do úst pod jazyk, kde se rozpustí a začíná účinkovat již do 10 minut.

Podívejte se i na aktuální doporučení našich předních odborníků na webu seznam.cz.








Články a poradenství

Trápí Vás bodavá bolest, píchání, brnění a mravenčení v rukou a nohou?

Omezuje Vás to v každodenním životě? Zhoršují se tyto příznaky v noci?

23 Dub

Glutathion – látka tělu vlastní a velmi důležitá, ale přitom pro většinu z nás neznámá.

Glutathion – látka tělu vlastní a ve.. nám tato látka pomoci i s COVID-19?

19 Bře

Klidný spánek s rostlinnými extrakty pro váš relax

Spánek je nesmírně důležitou součást..čerstvá novinka Vitar Klidný spánek.

14 Ún

Péče o dětskou pokožku: Znáte pravidlo 3 minut?

Koupel je důležitou součástí péče o .. pravidlo 3 minut. O co vlastně jde?

06 Ún

Promo akce na lékárnách AVE

Jarní dermoporadenství

   

Srdečně Vás zveme na bezplatné poradenství a diagnostiku pleti.


Naše dermoporadkyně Natálie Vám poradí nejen s výběrem vhodné péče přímo pro Vás, ale pomocí speciálního přístroje Vám provede i diagnostiku pleti a navíc se s Vámi podělí o své beauty tipy.

 

Kdy a kam mohu přijít? 

 

čtvrtek  25.4.2024   9:00-15:00  Šumperk

úterý  30.4.2024      9:00 - 15:00 Olomouc  - navíc jsme pro Vás připravili možnost vyzkoušet si produkty značky Institut Esthederm a analýzu vlasů a vlasové pokožky

 

Srdečně Vás zveme na bezplatné poradenství a vyšetření vlasové pokožky hlavy pomocí speciální diagnostické Microcamery®. Celá akce je pod záštitou švýcarské značky Revalid®, která se specializuje na vlasovou kosmetiku a přípravky proti vypadávání vlasů.

Poradenství proběhne ve čtvrtek 16.5.2024 8:30 - 12:30 v lékárně v Zábřehu na Moravě, Žižkova 20.

 

Těšíme se na Vaši návštěvu :-)

22. Dub - 16. Kvě