Dětská imunita: jak ji podpořit s rozumem?

S nástupem do školky či školy, návratem do kolektivu a příchodem chladnějších měsíců dostává dětská imunita pořádně zabrat. Rýma, kašel a další běžné infekce jsou v dětském věku časté. Imunitní systém se totiž stále vyvíjí a dítě se během prvních let života setkává s množstvím nových podnětů.

Dobrou zprávou je, že obranyschopnost dítěte můžeme každý den podpořit zdravým životním stylem, pestrou stravou a podle potřeby vhodně zvolenými doplňky stravy.

Pestrý jídelníček je základ
Důležitým základem pro správné fungování organismu je pestrá a vyvážená strava. Dětský jídelníček by měl pravidelně obsahovat ovoce a zeleninu, kvalitní bílkoviny, celozrnné obiloviny, luštěniny a zdravé tuky.

Právě dostatek různých živin pomáhá pokrýt potřeby organismu v období růstu. U dětí bychom proto neměli spoléhat pouze na jeden vitamin nebo doplněk stravy. Imunita potřebuje dlouhodobě pestrý jídelníček jako celek.

Vitamin C – oblíbený pomocník v období nachlazení
Vitamin C je známý především svou úlohou při podpoře normální funkce imunitního systému. Přirozeně ho najdeme například v citrusových plodech, kiwi, jahodách, paprice, brokolici nebo zelí.

V období, kdy je jídelníček méně pestrý, může být vhodným doplněním také doplněk stravy s vitaminem C. U dětí je však vždy důležité vybírat přípravek podle věku a doporučeného dávkování.

Vyšší množství navíc neznamená lepší účinek. U doplňků stravy proto dodržujte doporučenou denní dávku.

Vitamin D je důležitý nejen v zimních měsících
Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a zároveň je důležitý pro správné fungování svalů a udržení zdravých kostí a zubů.

Jeho přirozená tvorba souvisí se slunečním zářením, proto je zejména během období s menším množstvím slunečního svitu vhodné věnovat příjmu vitaminu D pozornost.

U dětí vždy vybírejte přípravek odpovídající jejich věku a držte se doporučeného dávkování. Při nejistotě vám s výběrem rádi poradíme v Lékárně AVE.

Betaglukany a kozí kolostrum
Mezi látky, které rodiče při podpoře dětské obranyschopnosti často vyhledávají, patří také betaglukany. Jde o přirozeně se vyskytující polysacharidy, které najdeme například v některých druzích hub. V doplňcích stravy se používají jako součást přípravků určených k podpoře organismu, často v kombinaci s vitaminem C, vitaminem D nebo zinkem.

Další možností jsou přípravky obsahující kozí kolostrum neboli mlezivo. Kolostrum je první mléko, které savci vytvářejí po porodu, a přirozeně obsahuje například bílkoviny a imunoglobuliny. U doplňků stravy s kozím kolostrem je proto důležité sledovat především jeho původ, složení a doporučené dávkování.

U dětí je vždy potřeba vybírat přípravek podle věku a respektovat doporučené dávkování. Betaglukany ani kolostrum nejsou náhradou pestré stravy, dostatku spánku, pohybu a běžné péče o zdraví dítěte.

Omega-3 mastné kyseliny pro období růstu
Pozornost si zaslouží také omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA a EPA. Přirozeně je najdeme především v tučných mořských rybách, například v lososu, sardinkách nebo makrele.

Omega-3 jsou důležitou součástí pestré stravy a jejich pravidelný příjem je vhodné vnímat jako součást celkové péče o organismus dítěte. Pokud dítě ryby jí jen zřídka nebo vůbec, může být po konzultaci s lékárníkem vhodné zvážit doplněk stravy s omega-3.

Při jeho výběru sledujte především obsah DHA a EPA, původ suroviny a doporučené dávkování pro konkrétní věkovou skupinu.

Zinek – malý minerál s důležitou rolí
Také zinek přispívá k normální funkci imunitního systému. Najdeme ho například v mase, vejcích, mléčných výrobcích, luštěninách nebo ořeších.

Stejně jako u ostatních vitaminů a minerálních látek ale platí, že více neznamená lépe. Při výběru dětského doplňku proto vždy kontrolujte množství účinných látek a doporučené dávkování.

Spánek, pohyb a čerstvý vzduch

Na dětskou imunitu bychom neměli pohlížet pouze přes doplňky stravy. Velkou roli hraje také každodenní režim.

Dítě potřebuje dostatek kvalitního spánku, pravidelný pohyb a čas strávený venku. Pomáhá také pravidelný režim, dostatek tekutin a přiměřená fyzická aktivita.

Zdravé návyky vytvářejí základ, na kterém mohou doplňky stravy pouze stavět.

Doplňky stravy vybírejte podle věku dítěte
Na trhu najdete řadu dětských přípravků – od kapek a sirupů až po cucací tablety nebo želé. Při výběru je ale důležité sledovat především věkové určení, složení a doporučené dávkování.

Není potřeba kombinovat několik různých přípravků bez rozmyslu. Pokud například dítě užívá multivitamin, je vhodné zkontrolovat, zda současně nedostává stejné vitaminy a minerální látky ještě z dalších doplňků.

Nevíte, co je vhodné právě pro vaše dítě?
Každé dítě má jiné potřeby. Záleží nejen na věku, ale také na jídelníčku, jeho pestrosti a celkovém životním stylu. Zastavte se u nás v Lékárně AVE. Rádi vám poradíme s výběrem vhodného přípravku pro vaše dítě – ať už hledáte vitamin C, vitamin D, omega-3, zinek nebo komplexnější kombinaci. 

Na co nezapomínat?
 

• Pestrá strava
•  Vitamin C
•  Vitamin D
•  Omega-3
•  Zinek
•  Dostatek spánku
•  Pravidelný pohyb
•  Pobyt na čerstvém vzduchu

Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Při dlouhodobých nebo opakovaných zdravotních obtížích dítěte je vhodné poradit se s pediatrem.