Jarní únava: proč přichází a jak ji zvládnout

S příchodem jara se příroda probouzí k životu, dny se prodlužují a slunečního světla přibývá. Mnoho lidí však právě v tomto období místo přívalu energie pociťuje únavu, ospalost nebo nedostatek motivace. Tento stav se označuje jako jarní únava a je poměrně běžný. Nejedná se o nemoc, ale o přirozenou reakci organismu na změny, které přicházejí po zimě.

 

Během zimních měsíců trávíme více času v interiéru, máme méně pohybu a často také volíme těžší stravu. Na jaře se tělo musí přizpůsobit delším dnům, vyšší aktivitě a změnám teplot. Tento přechod může způsobit dočasnou nerovnováhu v organismu a projevit se právě únavou nebo sníženou výkonností.


Proč vzniká jarní únava
Jarní únava má obvykle více příčin. Mezi nejčastější patří:

  • změny v biologickém rytmu organismu
  • nedostatek některých vitaminů a minerálů po zimním období
  • méně pohybu během zimy
  • menší množství slunečního záření a nižší hladina vitaminu D
  • Důležitou roli hrají také hormony. V zimě tělo produkuje více melatoninu, hormonu spánku. S příchodem jara se naopak zvyšuje tvorba serotoninu, který ovlivňuje naši náladu a energii. Tělo se na tuto změnu musí postupně adaptovat.

 


Jak se jarní únava projevuje
Projevy jarní únavy mohou být různé. Nejčastěji se objevují:

  • pocit únavy a nedostatku energie
  • ospalost během dne
  • zhoršená koncentrace
  • podrážděnost a změny nálady
  • bolesti hlavy
  • nižší motivace nebo malátnost

Tyto potíže bývají obvykle jen dočasné a během několika týdnů odezní.


5 tipů lékárníka, jak zvládnout jarní únavu


1. Začněte den na denním světle
Přirozené světlo pomáhá nastavit biologické hodiny a podporuje tvorbu hormonů, které ovlivňují energii i náladu. Krátká ranní procházka může pomoci tělu lépe se probudit.

 

2. Dopřejte tělu více pohybu
Pravidelný pohyb podporuje krevní oběh, zlepšuje okysličení organismu a přispívá k lepší náladě. Nemusí jít o náročný sport – postačí rychlá chůze nebo lehké cvičení.

 

3. Zaměřte se na vyváženou stravu
Na jaře je vhodné zařadit více čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných potravin, ořechů a kvalitních bílkovin. Tyto potraviny dodají tělu potřebné živiny a energii.

 

4. Doplňte vitaminy a minerály
Po zimě může tělu chybět některé důležité živiny. Vhodné mohou být například:

  • vitamin C pro podporu imunity
  • vitamin D, jehož hladina bývá po zimě nižší
  • vitaminy skupiny B pro správnou funkci nervové soustavy
  • hořčík, který pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání

S výběrem vhodných doplňků stravy vám může pomoci lékárník.

 

5. Nezapomínejte na kvalitní spánek
Pravidelný spánkový režim je pro regeneraci organismu velmi důležitý. Doporučuje se chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu a před spaním omezit používání elektronických zařízení.


Doporučení z lékárny
Pokud se jarní únava projevuje výrazněji, mohou pomoci také doplňky stravy podporující energii a vitalitu. Mezi často doporučované patří přípravky s:

  • vitaminy skupiny B
  • hořčíkem
  • vitaminem C
  • vitaminem D
  • ženšenem nebo koenzymem Q10

Tyto látky mohou přispět ke snížení únavy, podpořit správnou funkci nervového systému a pomoci organismu lépe zvládnout přechod ze zimního období do jara.


Kdy je vhodné poradit se s odborníkem


Pokud únava trvá déle než několik týdnů nebo je doprovázena dalšími obtížemi, například výraznou slabostí, závratěmi nebo problémy se spánkem, je vhodné poradit se s lékárníkem nebo lékařem. Dlouhodobá únava může být někdy příznakem jiného zdravotního problému.








Produkty přiřazené k této novince

Články a poradenství

Zvoní budík a vy už teď nemáte sílu? Je čas nasadit na únavu těžký kalibr

Nemusíte se smířit s tím, že únava j..ě těžit. Protože zítra musíte znovu.

16 Dub

Kreatin: nedoceněný doplněk moderní doby (nejen) pro ženy

Kreatin je jedním z nejlépe prozkoum..raví žen v různých životních fázích.

10 Dub

Antiparazitika pro domácí mazlíčky: Kompletní ochrana zevnitř i zvenčí

Paraziti představují pro domácí mazl..oučástí péče o každého psa či kočku.

03 Dub

Jarní alergie: příznaky, příčiny a účinná pomoc

Jaro je krásné období, kdy se přírod..vou sezónu s co nejmenšími obtížemi.

19 Bře

Promo akce na lékárnách AVE

Pozvánka na diagnostiku dle tradiční čínské medicíny

   

Diagnostika podle jazyka

Věděli jste, že jazyk dokáže odhalit stav vnitřních orgánů i celkovou rovnováhu organismu?
V tradiční čínské medicíně patří diagnostika jazyka k základním a velmi přesným metodám posouzení zdravotního stavu.

Co vám diagnostika přinese:

  • vyhodnocení barvy, tvaru a povlaku jazyka
  • odhalení nerovnováhy v oblasti energie, krve a orgánových systémů
  • individuální doporučení ke stravě, životnímu stylu a prevenci dle principů TČM

Důležité doporučení před vyšetřením:


Prosíme, 2 hodiny před diagnostikou nejezte ani nepijte nic barevného (káva, čaj, džus, sladkosti, potraviny s barvivy), aby byla diagnostika co nejpřesnější.

 Vyšetření je šetrné, neinvazivní a bezbolestné, vhodné pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět signálům svého těla a pečovat o zdraví přirozenou cestou.

Diagnostika probíhá v čase 9:30-15:30.

 

06. Dub - 19. Kvě








NABÍDKA KAMENNÝCH LÉKÁREN
Ceny v kamenných pobočkách a na e-shopu se mohou lišit.

Newsletter

150x150
150x150
150x150
150x150

Jarní nabídka

  Zobrazit