Zácpa – co ji způsobuje a jak ji účinně řešit?

Zácpa je problém, který trápí miliony lidí po celém světě. Mnozí ji považují za nepříjemnou a trapnou záležitost, kterou je lepší ignorovat. Avšak ignorování tohoto zdravotního problému může vést k závažnějším komplikacím, které by mohly ovlivnit kvalitu života. Tento článek se zaměřuje na příčiny zácpy, její příznaky a účinné způsoby, jak ji léčit.

 

Co je to zácpa?

Zácpa je stav, kdy se stolice pohybuje příliš pomalu ve střevech, což způsobuje, že se tělo potýká s obtížemi při vyprazdňování. Člověk s tímto problémem může mít pocit, že se mu nedaří vyprázdnit střeva úplně nebo že jde o velmi namáhavý proces. Zácpa může mít různé příčiny, od špatného stravování až po závažnější zdravotní problémy.

Jak poznat zácpu?

Pokud máte méně než tři stolice za týden, je to znamení, že trpíte zácpou. Dalšími příznaky mohou být bolestivé vyprazdňování, tvrdá stolice, nadýmání nebo pocit, že se střeva úplně nevyprázdnila.

 

Příčiny zácpy

1. Nevhodná strava

Strava chudá na vlákninu je jednou z hlavních příčin zácpy. Vláknina je nezbytná pro správnou funkci střev, protože zvyšuje objem stolice a pomáhá jí pohybovat se střevo snadněji. Nedostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a vlákniny může zpomalit trávení a vést ke zácpě.

2. Nedostatečný příjem tekutin

Příjem vody je pro naše tělo klíčový, a to i pro správnou funkci trávicího systému. Když není dostatek vody, stolice se stává suchou a tvrdou, což ji činí těžší k vyloučení.

3. Nedostatek pohybu

Sedavý způsob života ovlivňuje nejen naše celkové zdraví, ale i funkci střev. Pravidelný pohyb, jako je chůze nebo cvičení, stimuluje pohyb střev a podporuje jejich pravidelnou činnost.

4. Stres a psychické faktory

Stres, úzkost a jiné psychické faktory mohou ovlivnit naše zažívání. Mnozí lidé zaznamenávají zhoršení trávení nebo problémy se zácpou během stresových období, což ukazuje na propojení mezi psychikou a trávením.

5. Léky a zdravotní stavy

Některé léky, jako jsou antidepresiva nebo antacida, mohou mít vedlejší účinky, které zpomalují trávení. Zdravotní stavy jako jsou syndrom dráždivého tračníku (IBS), diabetes nebo neurologické problémy mohou také přispět k problémům se zácpou.

 

 

Jak se zácpy zbavit?

1. Změna stravy

Základem boje proti zácpě je zvýšení příjmu vlákniny. Snažte se konzumovat více ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, luštěnin a ořechů. Vláknina zadržuje vodu ve střevech, což činí stolici měkčí a snadněji se pohybuje.

2. Pijte dostatek vody

Dostatečný příjem tekutin je zásadní. Kromě vody můžete pít také bylinkové čaje nebo ovocné šťávy bez přidaného cukru.

3. Pravidelný pohyb

I jednoduchá procházka může mít pozitivní vliv na vaše trávení. Fyzická aktivita stimuluje pohyb střev a pomáhá prevenci zácpy.

4. Stanovte si pravidelný režim

Snažte se chodit na toaletu každý den ve stejnou dobu, ideálně po jídle. Někdy stačí pár minut klidu a soustředění na tento proces.

5. Medikace

V případě, že změna stravy a životního stylu nezabírá, mohou Vám pomoci volně dostupné produkty proti zácpě. Na trhu je k dispozici velké množství produktů, jako jsou čaje, tinktury nebo zdravotnické prostředky. Jejich užívání však může být spojeno s diskomfortem, nepříjemnými vedlejšími účinky (nadýmání, křeče) nebo si na nich můžeme vytvořit závislost.

 

Abyste se těmto nepříjemným stavům vyhnuli, tak doporučujeme k léčbě funkční zácpy využít zdravotnický prostředek Macrobalans. Tento produkt můžete užívat 1 až 2x denně, a to při akutní, ale i chronické zácpě. Macrobalans obsahuje pouze účinnou látku macrogol 4000, která se nevstřebává do těla. Macrogol na sebe ve střevě naváže vodu a průchodem střevy se stolice stává měkčí, zvětšuje se její objem a dochází ke stimulaci střevních pohybu – peristaltiky. Výhodou Macrobalans je, že prášek můžete smíchat s vodou, džusem nebo čajem, aniž by to způsobilo změnu chuti nápoje, produkt také není kontraindikován a nemá žádné významné nežádoucí účinky.

 

 

Závěr

Zácpa je velmi nepříjemná, ale často je řešitelná jednoduchými změnami v životním stylu. Klíčem je strava bohatá na vlákninu, dostatečný příjem tekutin, pravidelný pohyb a přizpůsobení si každodenního režimu. Pokud se však potíže se zácpou nelepší, je dobré se poradit s lékařem, který může doporučit další kroky, včetně diagnostiky případných zdravotních problémů. Nezůstávejte tedy ve svém trápení sami a věnujte pozornost tělu – zdravé trávení je základem celkového zdraví.








Produkty přiřazené k této novince

Články a poradenství

Ashwagandha: malý rituál pro velký klid

Tradiční bylinka z Indie, která pomá.. kapsli nebo šálku přírodního klidu.

06 Lis

Co je koenzym Q10?

Koenzym Q10 je látka přirozeně se vy..tí nebo oslabením orgánových funkcí.

15 Říj

Jak vybrat správné probiotikum?

Probiotika jsou definována jako živé..stvím a složením zastoupených kmenů.

25 Zář

Záněty očí – je možné je léčit doma?

Záněty oka představují častý zdravot..chom měli raději vyhledat odborníka?

17 Zář

Promo akce na lékárnách AVE

Podzimní dermoporadenství

   

Srdečně Vás zveme na bezplatné poradenství a diagnostiku pleti a vlasů.


Naše dermoporadkyně Natálie Vám poradí s výběrem ideální péče na míru Vaší pleti. Díky speciálnímu přístroji provede odbornou diagnostiku pleti i vlasů a podělí se s Vámi o své ověřené beauty tipy.
A navíc – při nákupu dermokosmetiky se můžete zapojit do našeho Dermoklubu a získat 10% slevu na Váš nákup!

 

Kdy a kam mohu přijít? 

  • 4.11.2025     Hradec Králové 9:30-15:30
  • 6.11.2025     Opava 9:30-15:30
  • 11.11.2025   Ostrava-Hrabůvka 9:30-15:30
  • 19.11.2025   Můstek 14:00-19:30
  • 20.11.2025   Masarykovo nádraží 9:30-15:00
  • 25.11.2025   Heřmanův Městec 9:30-15:30
  • 2.12.2025     Šumperk, Krátká, 9:30-15:30
  • 9.12.2025     Ostrava - Poruba  9:30-15:30 

 

Těšíme se na Vaši návštěvu :-)

 

18. Zář - 16. Prc








Aktuální letáky

Newsletter

150x150
150x150
150x150
150x150

VÁNOCE PŘICHÁZEJÍ S AVE

  Zobrazit